Profesjonalni siłacze trenują swoimi przez lata sprawdzonymi zestawami ćwiczeń.
Jeśli sądzisz, że te informacje są wartościowe, to odsyłam tutaj (
http://www.patataj.com/oferta/obozykonne/) - tam również są podobne dane, które warto poznać.
Osoby które rozpoczynają przygodę z siłownią rozpocząć powinny od podstaw, to znaczy na początku wzmocnić wszystkie mięśnie i odpowiednio je przygotować do wzmożonego wysiłku. Bardzo dobrze będą sie do tego nadawać najprostsze ćwiczenia, angażujące jak największą

Oprawcowane przez: Tom Page
Źródło: http://www.flickr.com
liczbę mięśni. Na początku należy jak najwięcej ćwiczyć z wolnymi ciężarami, przez to będzie pracować nie tylko grupa mięśni, na jaką jest ćwiczenie, lecz również wszystkie wspomagające.
Jeśli ktoś będzie chciał jednocześnie zrzucić trochę kilogramów, to doskonałym rozwiązaniem może być dla niego trening obwodowy - Jego podstawowym założeniem jest wykonywanie szybkich zestawów ćwiczeń zaraz po sobie, i dopiero po zrobieniu wszystkich następuje przerwa na odpoczynek. Na początku można zacząć od jednego cyklu, nazywanego też obwodem, a wraz ze wzrostem kondycji i wytrzymałości można ich liczbę powiększać, lub dokładać też kolejne
ćwiczenia.